随着岁数增长,许多人会抱怨记忆力大不如前,做事总是忘东忘西。虽然老化确实会让脑力每况愈下,但近来两份国外的报告证实,只要平时勤走路,就能健脑防失智。
第一份报告发表在今年8月的《老化神经科学探索》期刊上,研究主持人为美国伊利诺大学香槟分校的心理学家artkramer,针对65位年纪介于59至80岁的志愿者进行追踪调查。
这些志愿者过去都是所谓的“面龟族”,也就是只爱坐着不动。参加该研究计划后,被随机分配至健走组、伸展运动组与肌力训练组,时间则长达1年。
刚开始,他们被安排去做脑部的核磁共振扫描,并接受一系列的神经心理测验,后续则每半年再做一次。另外,研究人员也找来32位年纪介于18至35岁的成人,同样提供脑部的造影扫描,将发现的大脑活动状况作为参考用。
结果显示,健走组的脑部重要回路的连结不仅有明显改善,且状态居然进步到和年轻人相似,计划、排序、策略形成等认知相关作业的成绩也比较好。
如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此
接着右脚向后伸展,左腿向前弯曲膝盖成直角,抬起上身面向前方,左大腿与地面平行,双手五指并拢掌心向内垂
刚学时,多少有点不知所措深吸一口气,胸部不自禁抬高,一想不对头,又去拼命鼓起肚子,看上去大概十分可笑
仰卧在床上、地上或长凳上,两手置于身体两侧按地,两腿伸直并拢,然后上身不动,两腿往上举起,达到和上体
健身车是一种老少皆益的有氧运动器材,它和骑自行车很相像,通过不同的骑行速度,可以提高您腿部肌肉力量和
爬山后为何会膝关节疼痛呢?因为人在平地上两腿站立时,每条腿负担的重量是体重的一半,而用一条腿站立时,
这是由于大豆蛋白中的异黄酮具有类似雌激素的作用,能够明显抑制骨溶解,促进骨骼的钙化,降低骨质疏松的发
选购健身器材最好还是看看你健身的目的,不然,浪费了金钱不说,还不能达到很好的锻炼效果,那就得不偿失了
用木梳(别用塑料、金属制梳,最好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)先直梳,从前额经头顶部到后部,
人们在日常生活中大多是处于紧张状态,也习惯于保持这种紧张状态而不自觉,所以浑身肌肉都比较僵硬,各内脏
扯耳:先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉
常养气:精神愉快,心情舒畅,遇事不怒,思想宽广,饮食有节,起居正常,劳逸结合,锻炼至上,增强抵抗,万
不过如果是纯棉的,可能“吸汗有余,排汗不足”,所以也有说法是在登雪山时,棉袜棉内裤会成为“隐形杀手”
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