不开太亮太多的灯
理由很简单。一,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线,让自己的眼睛更费力。二,节约能源。三,一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人,开很多盏灯后果更是惊人,晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候,人长时间暴露在人造光下,会导致褪黑激素的剧减。当然也别不开灯,把眼睛都搞坏了,总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。
没事就不对着电脑
对着电脑的时候,最好先找个最舒服的位置,眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露面积减小到最低。当然,没事就走开休息一下,闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下,二是舒缓一下自己的紧张情绪。别跟着电脑耗,你肯定耗不过。也可以去洗一下脸,要知道电脑屏幕可有很多静电,其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处,时间久了,易发生斑疹、色素沉着,严重者甚至会引起皮肤病变等。平常呢,注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素a、c及蛋白质食物。
少用滴眼液
现在谁没个滴眼液啊,眼睛一疼,我们滴一下,又能对付一阵子。但是,切记,要少用滴眼液,因为,滴眼液中通常都含有少量防腐剂,老使用对眼角膜、结膜有损害,何况长期使用会使眼睛产生依赖性,本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水,有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱,使眼内细菌产生抗药性,眼睛一旦出现感染,治愈起来不容易。
这让刘女士大惑不解,自己都骨质增生了,明明就是钙太多了嘛,怎么医生还让补钙呢?空军总医院骨科陈医生解
颈椎骨质增生是一种状态,表现为颈椎在生长发育及其完成功能的过程中,某些部分失去正常的形态,出现异常。
预防由于骨质增生与增龄性别种族职业工种体质姿势不良等因素有关。所谓的预防就是指人类针对可以干预的因素
骨质增生多见于45岁以后的中老年人,其发病率约为40—50%,好发于负重的活动度较大的部位,如脊柱的
第三套颈椎“米”字操即以头为笔头,用颈作笔杆,按下述顺序反复书写“米”字,每次书写5~10个“米”字
40岁以后,人体内几乎所有承重关节如颈椎腰椎髋和膝关节及跟骨等都会发生骨关节炎,因此它又被称为“下半
事实上骨质增生往往是在看病或体检时被发现的,那么骨质增生到底是怎么一回事呢?骨质增生是指在脊椎或骨关
也就是说当你患某一部位骨质增生时,会有这样和那样的不适或疼痛,在活动时不至引起患处疼痛的运动称主动运
雌激素不足影响骨生成为什么围绝经期的女性最易出现骨质量疏松呢?这是因为绝经就代表卵巢功能走向衰竭,卵
二是中老年人软骨基质中的粘多糖含量减少、基质丧失、硫酸软骨素及纤维成分增加、软骨韧性减低,因而容易遭
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研究发现,各种有氧运动可以加快血液循环,进而促使血液运行加速,促进人体的新陈代谢,使全身和骨骼的血液
对于手法复位不能达到解剖复位标准者,要考虑手术切开复位和固定,有时关节面微小的不平整就会造成骨质增生
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