骨质增生是常发生与中老年人身上的疾病,但由于时代的发生发展,现在的很多人需要常时间坐着办公。这就使得骨质增生逐渐开始年轻化,影响这很多人的身体健康,那么有什么好的方法可以有效预防骨质增生吗?预防骨质增生
星期一:去公园散步。
散步是一种很好的运动方式,可以健运四肢,不仅能刺激骨骼,增加或维持骨量成分,同时可以防止骨量过多丢失,增加肌肉的力量,这会减慢骨质疏松的进展。另外,适当的锻炼能促进人体的新陈代谢,使全身和骨骼的血液循环明显恢复。
需要注意的是,骨质增生症患者应避免剧烈运动,以免因运动过度而引发其他疾病。而散步是一种比较舒缓的运动方式,可以走走停停,各人可根据体力情况而进行。
星期二:打太极拳。
众多研究表明, 常练太极拳对骨质增生有很好的预防作用。此外,练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域。该大脑区域在40岁之后会快速退化。哈佛大学一项近期研究显示,经常打太极拳的五六十岁的中年人,其指尖感觉灵敏度与25—30岁的人不相上下。
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起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
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仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
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