六、不要过度节食
你的体力与你摄入的热量有直接的关系。营养学家们说,只有平均每天摄入的热量达到1500大卡,才能维持体能及大脑的灵活性。
七、冲一个淋浴,而且水温不要太高
不要洗热水泡泡浴,因为它会使你体温上升,睡意更浓。
八、淋浴时引吭高歌
因为音乐能唤醒你的后脑,使你情绪高涨。
九、多饮水
水份不足会降低血液容量,减少氧气的输送。
此类常见的代餐会导致能量严重不足,因为维生素是一种催化剂,要在食物中摄取,身体才能产生能量。
十一、调校灯光
强弱适中的光线和恰当的光源能帮助你集中思维,提高工作效率。从头顶射下的高强度灯光可能会引起偏头疼。别忘了在工作间隙做一做深呼吸,以吸入更多的氧气。
今时今日的女性无论在知识水平及财政状况均比上一代优胜,故当她们准备肩负妈妈的责任时,在体格检查心理状
假如你能在上床后5-30分钟入睡,醒后又觉得精神焕发,那么,那一个星期的睡眠时间,就是最接近你个人睡
白色:以白色为主的蔬菜主要有茭白、莲藕、冬瓜、大白菜、菜花、白萝卜等,它们给人以质洁、清凉、鲜嫩的感
清晨醒来,一片昏暗当你睁开双眼,映入眼帘的是明亮,充满生气的色彩,它们会让你感觉兴奋——这种瞬间激增
由于户外运动缺乏等原因,更容易缺少铁、维生素d或者维生素b12,这些元素或维生素水平较低容易导致疲劳
c葡萄取新鲜葡萄250克,去皮核捣烂后,加适量温开水饮服,每日一至两次,连服两周,可治前列腺炎和小便
午餐后,身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的时候,此时喝一小杯咖啡效果最好
荷叶饼夹孜然羊肉荷叶饼原料面粉300克酵母4克牛奶150克。做法酵母用温奶稀释,静置3分钟。添加面粉
生地炖鸭蛋每次用生地20克鸭蛋1至2个加水适量隔水炖之蛋熟后去壳再放入汁中炖20分钟冰糖调味食蛋饮汁
油条是高温油炸食品,经过高温油炸之后,吸收了相当多的油,油脂含量严重超标,而且营养素被破坏,还会产生
胸肩扩展运动双腿分开,上身往下倾至水平,双臂往后抬举至背部上方,两手手指交叉,掌心向下,用力往后伸展
你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果要么对着镜子冲拳100下,感受那
讲究吃早餐美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(bmi)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打
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