膝关节痛病人可通过适当运动来缓解症状,特别是针对性较强的运动疗法。为此,医院骨关节中心冯宗权医师提供了6种防治老年性膝关节炎的运动疗法。
第1招缓步行走
膝痛缓解后首先应进行行走训练,开始时缓步行走,腿要缓抬轻放,避免膝关节骨面撞击。步速可控制在60步/分钟以内,每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间,在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。缓步行走应坚持2~3个月,之后可逐步加快步速,锻炼时间仍为每日30分钟左右,锻炼强度以行走时呼吸不急促、肌肉感到轻度酸痛,休息后可很快恢复为宜。
第2招骑自行车
骑车能使股四头肌得到很好的锻炼,而且膝关节运动范围不是很大,关节受力较小,减少了关节面撞击和磨损的机会。每天30~40分钟的骑车运动,可以使膝痛者收到意想不到的疗效。
到了天气寒冷的时候,有骨骼问题的朋友就容易出现关节疼痛的病症。尤其对于不少老年人为关节痛所困扰,究其
防治关节病注意保暖是关键由于风湿怕冷怕汗,所以,骨关节病和“老寒腿”患者要注意保暖,天气转凉时,穿厚
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红花芸豆中富含花色苷和皂苷,可降低关节局部炎性组织的含量,有明显的抗炎作用,对关节炎患者可起到消炎、
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鲁大伯捡回一命,躺在病床上向中山二院王景峰介绍情况时说,自己身体一向健朗,除了近来脖子痛,可能是颈椎
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产后风湿手关节痛怎么办?生活中疾病是不能避免的,女性朋友在生活中总是受到疾病的困扰,产后风湿就是很常
风湿性关节炎,它是由于感染a组乙型溶血性链球菌引起的,发病部位常常是膝髋踝,其次是肩肘腕等大关节,手
由于上述病理改变会使髋关节负重面积减小,单位面积上的压力明显增高,逐步引起关节软骨的损伤与退变,最终
4—7岁的孩子,由于身高增长速度快,下肢骨骼增长超过了肌肉增长速度,常常因腿部肌肉肌腱牵拉出现轻微疼
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