白领追求骨感美让骨骼很受伤

补钙同时注意摄取韧骨元素

了解了骨骼问题的原因，就不难找出对策。林华指出，为了获得健康骨骼，女性朋友要多注意户外运动。如果运动和骨骼锻炼不够，人体就容易出现多发骨疼、关节变形、骨代谢机能低下、骨质疏松等各种问题。如果害怕练出肌肉，可以选择一些舒缓的有氧运动，比如游泳、瑜伽、慢跑等，也可以到健身房练练各种舞蹈，既提升女性气质又能锻炼身体、柔韧骨骼。

女性朋友也不要因为盲目地追求“美”，而穿得很少，甚至冻到了自己，或者为了美白避免日晒，不分青红皂白地减肥等等，这些手段追求来的“美”是不健康、不科学的，也不是真正的美。

另外，女性还要多吃含钙丰富的食物。比如乳制品、油菜、雪里蕻、空心菜、海产品、豆类及豆制品，等等。补钙同时，也不要忽视由矿物质组成的韧骨元素的补充。一些由矿物质组成的韧骨元素，如镁、锌、铜、锰，对人体合成骨胶原起到了关键性的作用。注意定期摄取这些韧骨元素，可有效促进骨胶原的形成，补充骨骼中因年龄引起的骨胶原流失，有助于骨骼回复强韧。