瑜伽调息赶走“上班恐惧症”

饮食清淡肠胃减负

节日期间大鱼大肉的饮食，在加重肠胃负担的同时，也容易增加身体的疲劳感。因此，节后饮食易清淡，有助恢复工作激情。

饮食结构上进行调整，糖类和淀粉类食物要尽量少吃。即使是淀粉质，也要以粗食为主，增加纤维素的食入，可以起到加强肠胃蠕动的功能。

可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如豆腐、牛奶、新鲜水果、蔬菜、动物肝脏等，这些能有效地缓解身体的疲劳感。每天多喝水以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。白粥、面条汤等都具有良好的清火作用，能让“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。