瑜伽调息赶走“上班恐惧症”

运动给自己好心情

一想到再次面对压力重重的工作，有些白领就会心情沮丧。如何给自己一个好心情，需要在精神上积极乐观面对，运动也能在生理上帮助我们消除不良情绪。

节后这一周里，不妨每天适当早起一会儿，花15分钟左右做晨跑运动。有研究发现，及时消除沮丧情绪，最好的办法就是跑步。

跑步作为有氧运动，除了能加强心、肺和循环系统的功能，还能分散注意力。跑步通过增高体内荷尔蒙分泌量，使脑神经元活跃，从而获得更好的心情。如果时间有限，不妨在上班途中选择一段步行，可以一边听着喜欢的音乐一边运动，这样有助于情绪更快地进入工作状态。

长假后的工作效率可能有所降低，不用着急。就像运动需要热身一样，可以先完成一些简单的工作，循序渐进。每工作30分钟左右后，在办公桌前做一些简单的放松运动。比如头部按摩，肩、背、腰、手臂的伸展，哪怕只是大大地伸个懒腰，都有很好的提神作用。