坊间传言
伸懒腰其实是人体的一种自我保护方式,对于脑力劳动者尤其有效。
研究报告
伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。同时,由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适。人脑的重量虽然只占全身体重的1/50,而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素,身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。久坐不动,加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状,头昏眼花,腿麻腰酸,导致工作效率降低。所以经常伸伸懒腰,活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。
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一、伸懒腰有哪些好处?
现在,大多数的脑力劳动者,都养成了有事在在网络或电话里解决的习惯,总而言之,也是懒得动。但是,久坐不动会致使阳气相对不足,进而呈现乏力、疲惫等各种不舒适症状。尤其是经常坐着不动,容易引起大脑缺血、缺氧,导致头昏脑沉,容易疲劳,甚至可能诱发神经衰弱。多伸几个懒腰,加强大脑供氧,可以缓解神经衰弱的症状。
同时,办公一族常常是长期保持同一姿势工作,腰部肌肉因此处于持续受力、慢性劳损的状况,长期如此是产生肌肉疲劳的重要原因,也是腰肌劳损发病的一大诱因。伸懒腰能使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻炼,逐渐发达强壮,能够防止腰肌劳损,及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体形。
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