健康提醒饭后揉肚还你健康肠胃

3、按摩腹部

经常在睡前或醒后，进行一些腹部的按摩，也能起到保健肠胃的作用。按摩时，身体平躺在床上，脐为中心，用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复按摩，对于肠胃消化不良或便秘者，有很好的改善作用。

4、饭后揉肚

饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。

5、喝苏打水

苏打水呈碱性而胃液呈酸性，适当喝点苏打水能中和部分胃液，达到改善泛酸、胃部不适的症状。周建民提醒市民，苏打水偶尔喝喝可以，但不能长期喝。

6、喝米油

米油就是米粥上浮着的一层黏稠米汤，含蛋白较多。胃黏膜挂壁性很强，黏稠的米油进肚会贴附在黏膜上，对黏膜有一定保护作用。米油ph值也偏高，有中和胃液的作用。