“有钱难买老来瘦”弊多利少

宜

排除疾病因素外，消瘦的老人应养成良好的饮食习惯，少量多餐，定时定量，细嚼慢咽，在摄入足够的优质蛋白质的情况下，宜适量进食一些含脂肪及碳水化物较多的食物，可选择易消化吸收的食物，如鱼、鸡、鸭、猪肝、鸡蛋、甲鱼、海参等，选用蒸、炖、卤、炒、煮等方法加工，避免油炸、煎、烤等导致食物不易消化的烹饪方式。可以将适量的牛奶、杏仁、芝麻、腰果、奶酪蛋糕、西点、肉馒头等作为零食，让多余的能量转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

除了注重饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。因为只有睡眠充足，胃口才会好，才有利于食物的消化吸收。

经常参加适量的体育锻炼，不仅有利于改善食欲，而且能使肌肉强壮。因为人体的重量，主要来自于骨骼、肌肉、脂肪、内脏器官及水分，老人增重应该提高肌肉的比例。人体的肌肉“用进废退”，如果肌肉得不到锻炼，就会逐渐萎缩，人也就显得瘦弱。