剪个筒袜当护膝 尽量少做下蹲起

日常锻炼中应该多加注意，运动之前最好先热身，强度不要太大，以免对身体各个关节有损害。尤其是骨性关节炎患者，要注意减少加重关节负担的活动，如爬山、爬楼梯、蹲下站起等，多采用游泳和骑脚踏车等有益的锻炼方法，可以预防和延缓骨性关节炎的发展。

另外，虽然寒腿在老年人中的发病率较高，但目前年轻人的发病率也逐渐升高，尤其是夏季长时间在低温空调房间的年轻人，也最好备一件长袖衣或薄披肩等，随时护好裸露的关节。