在夏季,天气的炎热,让很多朋友的胃口都不好,除了一些凉食外,其他的都没有胃口食用,而这样的问题会影响到我们的身体摄取营养,所以,一定要想办法改善才好,一起看看夏季开胃的好方法吧。
1、饮食要定时定量。要按时就餐,每餐吃个八分饱。而有的人挑食,天热胃口不好就啥也不吃,过后有对胃口的好菜好饭,便狼吞虎咽,能吃上几大碗。有的人一旦忙碌起来,干脆就忘了吃饭、饿着肚子工作;还有的人饭菜吃得少,零食反倒成了他们的主食。这些不良的饮食习惯,都会影响自己的食欲。
2、精神要愉快。我们常听人说:今天我气饱了。他伤心得吃不下饭。可见,不良的情绪会严重影响我们的食欲和消化系统,使夏天本已可怜的胃口丧失殆尽。所以,平时对人对事不必过于较真,应淡泊名利,待人宽容,凡事做到不急不躁,不气不恼,多些欢乐,少些忧愁,始终保持良好的心态,健康的情绪。有道是,心情好才能胃口好。
3、生活要规律。每天的作息时间不要大起大落。比如,夏天来了就去大排档喝到半夜,或是遇见麻将、跳舞等自己喜欢的娱乐,就拼命玩到精疲力尽,甚至通宵达旦。那样会严重影响自己的食欲及身心健康。而且,还容易形成恶性循环,千万别误入其中而不可自拔。
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