减肥早餐有哪些？减肥早餐怎么吃？减肥早餐的安排

只一点，其实不需要再仔细的说了。毕竟，在早餐的安排上，越来越多的人，都比较倾向于脂肪含量比较低的食物，比如说谷类食物等等。

举一个最明显的例子，如果一份早餐只吃一个面包，加一个鸡蛋，但是，在吃面包的时候，会加上黄油，果酱，奶酪，香肠的话，里面的脂肪量，就会高出几倍。所以，吃早餐减肥的时候，一定要少吃脂肪含量高的食物。 谷类早餐应受青睐

不吃脂肪含量高的食物，自然就是要吃脂肪含量低的谷类食物了。那么，那些谷类食物，适合来做减肥早餐呢？

一般来说，减肥早餐的安排，必须有以下三种食物：谷类食品、水果，以及牛奶。其中，谷类食物是最重要的。这些谷类食物，比如说未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等等，就是减肥早餐最好的选择了。 注意摄取维生素、叶酸和铁

对于２５－４０岁的女性来说，早餐不吃饭是最不可取的，毕竟，在这个年龄段的女性，除了要减肥之外，还要保护自己的皮肤、身体健康等等。