四大部位睡前常按摩可延年益寿

每次捏脊时间不宜太长，以3～5分钟为宜，开始做时手法宜轻巧，以后逐渐加重，要捏捻，不可拧转。捻动推进时，要直线向前，不可歪斜。

摩腹

睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，至腹部皮肤发热。摩腹可改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进机体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。

揉背

首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。