意见建议: 冬季饮食的营养特点,即增加热量,在三大产热营养素中,蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平,热量增加部分,主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给,应特别注意增加维生素c的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果,同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要。 调好冬季饮食钟 冬季寒冷,人们食欲多有增加,但这并不意味着在冬季人体需要更多的热量。现代科学研究证明:人体在冬季所需的能量与其他季节的差距并不大,因为人体的激素钟在寒冷气候下,运转有所改变。 冬季是肾主令之时,肾主咸味,心主苦味,咸能胜苦。故《四时调摄笺》中指出:冬日肾水味咸,恐水克火,故宜养心。所以,饮食之味宜减咸增苦以养心气,以保心肾相交,食辛热之品,使肺气直达,固实肾气。冬季虽宜热食,但燥热之物不可过食,勿多食葱,以免使内伏的阳气郁而化热。冬季切忌吃较硬和生冷的食物,此类食物多属阴,易伤脾胃之阳,如肾阳虚者,常易造成中气下陷、形寒肢冷、下痢清谷等病症。 饮食调养有三宜:一宜粥糜,古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥 以上问答信息由知识网收集,仅供参考不作为诊断及医疗
寒冷环境饮食健康
商务餐远离海鲜烤涮海鲜已经成为一种饮食时尚,但是由于这些食物中存在寄生虫和细菌的概率相当高,加之过于
状况一喝水没规律调查显示,近六成职场人喝水并没有规律,基本上是想起来才喝———这已是身体急需水的时候
误区多食人造黄油和蔬菜油能有效降低胆固醇这个谬误源于哈佛大学公共卫生学院在上世纪50年代的研究结果。
因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖
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不仅如此,某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助,如胆固醇高血压高冠心病中风某几种癌症以及
在《本草纲目》中把吃西瓜的好处叙述得非常详尽,他说西瓜甘寒无毒,不仅“消烦止渴,解暑热”,而且“宽中
儿童吃巧克力过多,会是中枢神经处于异常兴奋状态,容易产生心态加快,食欲下降等不良反应。
2尽量不要吃太多甜的和咸的食物,因为过多食用会导致心脏不好,会发胖,并且会引起坏牙,各项器官都要超负
“三精”(糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有国家规定标准的,很多上柜台的儿童食品也确实符合有关
治疗白癜风的方法有药物治疗、光疗、激素治疗、手术治疗、食疗以及心理治疗,其中食疗和心理治疗是作为辅助
锻炼也是治疗白癜风的一个方法,专家指出锻炼时间也要选择最佳时间段,也要符合人体的自身生物钟,特别是对
在我们日常临床治疗的过程中发现,很多白癜风患者都是在情绪产生剧烈波动后发病,这是白癜风复发的常见原因
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