生活当中运动总少不了,生命本来就在于运动嘛,但是运动的时候有的时候发生一些小意外也是很正常的,比如一个不注意就可以擦伤皮肤等,然后肿痛对耐。而这种情况该如何应对呢?小小的擦伤总不至于往医院治疗吧,所以掌握一些擦伤肿痛的治疗方法是不可缺少的哦,这篇文章就为大家介绍下关于运动擦伤肿痛的处理方法,以及如何避免,不要错过哦。
怎样避免运动中的皮肤擦伤肿痛?
夏季健身运动,除了常见的市民在广场的跳舞、滑冰、放风筝外,还有游泳,球类如羽毛球、篮球、乒乓球、足球,中老年的有氧运动慢跑、散步等。雷强调,所有的健身锻炼,运动前,一定要认真做好准备活动。
对不同的运动项目,要注意加强易伤部位及相对薄弱部位的训练,以预防运动受伤,准备活动结束,与正式运动的间隔时间以1至4分钟为宜,一般做到身体发热,微微出汗即可,冬天量可大些。
比如游泳,空腹和饱腹情况下都不适宜下水,之前要活动下肢,以防脚抽筋。老年人在广场上跳舞,要先观场地,不宜太光滑,鞋子要能防滑,腰椎、髋关节扭动的幅度不宜太大。
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