糖尿病是一种常见病、多发病,在我国以及全世界发病率都很高。到目前为止,全国糖尿病患者人数已在3000万以上,成为继心血管和肿瘤之后第三位“健康杀手”。但其实只要从各个方面注意预防和保护自己,都可用健康的生活方式预防和治疗糖尿病。
一天饮食建议
糖尿病病人每天要吃多少食物才能达到既有利于控制血糖,又不会出现饥饿反应呢?这要根据病人的自身条件及劳动强度来决定。下面是为一个中等身材、轻体力劳动患者的提供的一天建议食谱,蔬菜和肉类的种类可根据自己的喜好适量调整。下述全日食谱蛋白质62g(占总热量14%),脂肪45g(24%),碳水化合物290g(62%),热量1800千卡。如果是肥胖的人应进食少一些,使身体保持一种轻度负平衡,体重逐渐有所下降,但也应尽量避免酮症的出现和低血糖反应的发生;消瘦者应适当多进食,争取体重有所上升,接近于标准体重,增强机体的抵抗力。总之,原则是使体重接近标准体重。糖尿病患者一天能够有100g左右肉类分配到每餐中;可吃适量豆制品;蔬菜一斤左右分配在三餐中。只要一天精心准备,糖尿病人也能和正常人一样,吃的美味、健康。
早餐:
牛奶 1杯(250ml)馒头片夹肉松 (两片馒头,肉松20g)拌黄瓜丝(黄瓜100g,香油2g)每天最好按早、中、晚餐热量分配比例20%、40%、40%分配三大营养素数量。早餐要吃主食、饮用牛奶,并食用适量蔬菜,以降低血糖。
状况一喝水没规律调查显示,近六成职场人喝水并没有规律,基本上是想起来才喝———这已是身体急需水的时候
误区多食人造黄油和蔬菜油能有效降低胆固醇这个谬误源于哈佛大学公共卫生学院在上世纪50年代的研究结果。
意见建议:据现代营养学家们的介绍,适合冬季食用的食品:暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉
因为老年人消耗的能量不多,血糖调节功能逐渐减弱,经常吃甜食和糖果,容易造成龋齿,引起缺钙,身体易发胖
人体内的钙,大约99%是以钙盐的形式存在于骨骼之中,其余则以结合或游离的离子态存在于软组织、细胞外液
不仅如此,某几种维生素和矿物质对防治男人易患的疾病极有帮助,如胆固醇高血压高冠心病中风某几种癌症以及
在《本草纲目》中把吃西瓜的好处叙述得非常详尽,他说西瓜甘寒无毒,不仅“消烦止渴,解暑热”,而且“宽中
儿童吃巧克力过多,会是中枢神经处于异常兴奋状态,容易产生心态加快,食欲下降等不良反应。
2尽量不要吃太多甜的和咸的食物,因为过多食用会导致心脏不好,会发胖,并且会引起坏牙,各项器官都要超负
“三精”(糖精、香精、食用色精)在食品中的使用是有国家规定标准的,很多上柜台的儿童食品也确实符合有关
治疗白癜风的方法有药物治疗、光疗、激素治疗、手术治疗、食疗以及心理治疗,其中食疗和心理治疗是作为辅助
锻炼也是治疗白癜风的一个方法,专家指出锻炼时间也要选择最佳时间段,也要符合人体的自身生物钟,特别是对
在我们日常临床治疗的过程中发现,很多白癜风患者都是在情绪产生剧烈波动后发病,这是白癜风复发的常见原因
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