饮食减肥三大招 远离肥胖

2、蛋白质 在减肥过程中我们必须摄入充足的蛋白质，才不会流失肌肉，肌肉的流失是很可怕的哦，会降低我们的基础代谢率的，那么该摄入多少蛋白质呢，一般来说我们一天必须的热量中的15%-30%必须要由蛋白质来提供哦。

上面推荐大家了解热量表的好处在这里也有所体现哦，至于哪些途径可以摄取到优质蛋白，这个就太多资料了，偶就不说拉

3、碳水化合物 如果只吃水果、蔬菜、蛋白质这些东西不吃饭的话，会瘦得快，但是这是危险的!!!

碳水化合物给我们带来的好处不是一两句能说清楚，所以我也不反复的说了，只是要提醒大家一定要吃碳水化合物哦~只要时间吃得对，不会让你长胖的，而且对你的身体是大有好处，还能让你精力旺盛，更有体力进行减肥的运动

4、维生素 这个估计大家都知道很重要拉，只是在减肥过程中，汗水带走很多维生素和矿物质，所以建议jms在大量吃蔬菜的同时，有条件的也要补充一些营养素片剂哦。