二、饮食的结构
单纯的谈饮食结构其实没什么意思拉,对于想减肥的jms来说,有四种营养成分是必须给以关注的:
1、脂肪 这个当然是首当其冲该在我们的饮食中予以关注的,有人建议脱脂的饮食,比如鸡蛋只吃蛋白、蔬菜只吃水煮不加油的、喝奶只喝脱脂的,我想这种方式对于想要参加健美比赛的人是适合的,但对我们想减肥的女生并不适合哦,脂肪这个东西,虽然讨厌,但对女性的美丽却又起非常重要的作用,所以在减肥过程中,我们保持低脂的饮食就好,做个薄脂美人吧
我自己是这样的来吃的,牛奶我还是选择喝的脱脂奶,因为一来我体重比较重,二来是因为我是早晨空腹就喝了,后面我会说明原因,鸡蛋我一天吃两个,第一个全吃下去,第二个只吃蛋白,蔬菜我一般是少放些油炒着吃,对哦,不要用荤油炒哦,用素油比较健康,有条件的用橄榄油是最好拉
站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖
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