经期后如何减肥专家建议饮食+运动

经期后如何减肥1、多吃易消化、代谢之食物

女性在经期之后，多吃有利于消化及代谢的食物，可加速瘦身效果。含不饱和脂肪酸的坚果类，都是最佳饮食调整食材。

经期后如何减肥2、饮食清淡、少油脂

生理期刚过，身体处于低温期。此一阶段不仅新陈代谢佳，消化功能也强，会让人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌讳。不但不能多吃，还应该避免摄取过多的热量，杜绝油炸煎炒等高热量、高油脂食物。饮食最好以清淡自然为重点。

经期后如何减肥3、多运动，增加脂肪燃烧

因为代谢的加速，热量消耗比平常更容易。游泳、跑步、快走、爬山等高耗能的运动，增加脂肪的燃烧，比抽脂更健康，但应该注意适量及运动过后的饮食控制，以免造成反效果。