二十四节气起源于黄河流域,指二十四时节和气候,是中国古代订立的一种用来指导农事的补充立法。月6日是二十四节气中的立夏。在天文学上,立夏表示即将告别春天,是夏天的开始。想度过一个健康、快乐的夏日,就要注意对身体进行适当的养生保健。生活家特别推出“中国传统二十四节气养生”系列专题,为您精选衣、食、住、行等全方位的生活资讯。
入夏之后,天气逐渐变热。专家提示说,此时节,驱热除燥,需以“凉”克之,以“清”驱之。夏季养生的关键在于“清”,要做到这一点,需要注意以下四个方面。
一是思想宜清静。夏日酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。
二是饮食宜清淡。夏日的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清 热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。可适当增加稀粥以补充液体,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适 当饮用些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭细菌,预防胃肠 道疾病。
三是住房宜清凉。早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗禁闭,拉好窗帘,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
四是游乐宜清幽。炎炎夏日不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于湖边水岸,习习凉风,会使人心静如水,消除一天的疲劳。
换个时空,让大脑放松到附近书店、咖啡馆去坐坐吧,不用担心老板看到有想法。
专家认为,导致午睡综合征的一大原因,是许多上班族午餐时爱吃高糖食物,或是难以消化的高脂食物,如炸薯条
此外,趴着坐时间长了,还会导致头部缺氧,出现生理性的暂时性“脑贫血”,产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症
来点音乐放轻松人的胃肠蠕动以及消化液的分泌,与精神状态有关,适当改善就餐环境,播放些轻松的音乐,无疑
随着体能的大量消耗,在中枢系统的调节下,人体会动员肌肉和肝脏中贮备的能量,来保证供应,对于孩子的作用
据中国预防医学科学院营养与食品研究所韩驰茶叶含有500多种化学成分,其中多酚类占20%至35%,茶多
不但可预防习惯性便秘和肠癌,还可将消化道中的某些杂物包裹起来,随大便排出体外,所以在民间还被称为“洗
鱼的营养价值,通过炖汤能淋漓尽致地发挥出来。炖汤时,如能加点啤酒,不仅味道更加鲜嫩,而且开胃健脾、增
将苦瓜去瓤,切成丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加水适量,用旺火烧开,放入冰糖、精盐,转用小火熬煮成稀
可以说从胎儿起,经过婴幼儿到青少年时期,乃至在人的整个生命活动过程中,dha对提高人的记忆力和思考力
鳄梨果实为一种营养价值很高的水果含多种维生素丰富的脂肪酸和蛋白质钠钾镁钙等含量也高营养价值与奶油相当
减肥,每升干葡萄酒含525卡,在4小时内被全部消耗掉
那么如何在夏日里吃得清爽又健康,避免肥胖,轻松度夏呢?一到夏季,女性多数会因天气炎热产生厌食而日渐消
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1