随着现代人因生活方式改变,坐的时间越来越久,颈椎、腰椎等脊柱病变的发病率也越来越高。颈椎、腰椎不好,易犯头晕头疼等症状。中医认为,颈椎、腰椎不好的人群可通过穴位按摩,来缓解疼痛,达到祛病养生之功效。
颈椎不好,常捏风池和风府穴
颈椎、腰椎不好的人进行穴位保健按摩时,应选风池、风府、肾俞、命门四穴,可在一定程度上缓解疼痛。其中,颈椎患者最适合按压风池和风府穴。这两穴都在脑后,具体来说,风府穴的位置为后发际(发线根部)正中直上一寸。风池穴的定位为当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处,简单来说,就是在风府穴的两侧。除了可缓解颈椎病引起的头晕头疼,刺激风池穴还能起到醒神、提神的作用。
腰椎不好,常捏肾俞和命门穴
在腰椎上的肾俞穴是膀胱经上的要穴,为第二腰椎棘突下旁开一点五寸,要找准此穴得花些工夫。我们日常系腰带的位置,即腰侧两处凸起是髂嵴,它与腰部正中凸起的骨头即第四腰椎棘突相平。找到第四腰椎棘突后,向上数两个,即为第二腰椎棘突。肾俞穴在其左右一点五寸。
找到肾俞穴,命门穴也便迎刃而解。该穴在第二腰椎棘突下方与第三腰椎棘突之间的凹陷处,属于督脉。武侠小说中常有"击中命门,冲击脊椎破气机,致敌截瘫"的描述,不无几分道理。肾俞穴、命门穴可缓解腰椎疼痛,除了按压外,更适合热敷。
办公室一族,选关元和气海穴
此外,办公室一族中,阳虚、气虚等元气虚损者不在少数,因此,特别适合热敷或艾灸关元、气海两穴。这两穴对于容易疲劳、腰膝酸软、有尿频、尿痛等泌尿系统症状者效果较好,月经不调、遗精等妇科、男科病也可将其作为辅助的保健穴位。关元穴的位置在脐下三寸,气海则在脐下一寸。除了以上热敷和艾灸养生穴位外,还可采用按摩疗法,可达到同样的功效。
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