4、少吃多餐
少吃多餐是加速新陈代谢的良好方法。如果你一次性摄入太多的食物,会造成肠道和脾胃负担过重,影响新陈代谢的正常运作速度。建议你可以将食物细分成几个不同时间段来吃,这样不但有助于消化,也更有利于加速新陈代谢。
5、多喝水
多喝水是加快新陈代谢最简单、最便捷的方法之一。人体一旦缺水,就容易引起机体活动水平下降,减缓新陈代谢速度。因此,我们每天必须摄入足够量的水,以确保新陈代谢功能正常运作。水不比电解质饮料,其对人体不会产生任何的副作用。另外,水还可以帮助让我们摄入体内的食物更易被消化掉,当一些纤维食物被消化后,新陈代谢速度也随之增强。
6、保证充足的睡眠
一个人每天必须保证至少8个小时的睡眠时间。但有研究发现,现代人平均每天的睡眠时间还不足6个小时。睡眠时间不充足容易导致新陈代谢速度减慢,而且它还会让白天活动减少,从而降低代谢率。所以,充足的睡眠是保证新陈代谢正常的重要条件。
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