现代人生活节奏越来越快,经常越来越没时间关注身体,那平时有没有办法既简单,又能保持健康的身体,答案就是健康的饮食,那哪些饮食习惯才是保持健康的好习惯?
要禁口,戒掉不良的生活习惯。
1.不应常吃夜宵,会增加胃的负担,甚至导致胃癌; 2.饭后吃水果是不对的,应饭前吃水果; 3.喝豆浆不应喝得太多; 4.睡前三小时不宜吃东西,否则易发胖;
7.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物,多食新鲜蔬菜与水果;
要养成良好的生活习惯1.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;
2.早上起来先喝一杯水,白天多喝水,晚上少喝水; 3.多食包心菜、蛋、豆类,少吃甜食有利于头发生长; 4.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;
多吃对自己身体有益的水果蔬菜。
1.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物,可常吃; 2.每天吃一个苹果,有利于肺的功能; 3.番茄营养丰富,且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等; 4.黑木耳是最佳补铁食物,它是“素中之王” ; 5.香蕉越熟防病效果越好,它的免疫活性也高; 6.莲藕可当水果,又可作佳肴,是老幼体虚者理想营养佳品。.蜂蜜是非常好的绿色食品,含有丰富的各类人体所需的微量元素。
血脂高血压病人往往合并有血脂升高,它们都是动脉硬化的发病基础,故血脂检查能帮助了解血脂是否升高,以决
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人到中年要定期测量血压,特别是体重超标者脑力劳动者有高血压病家族史者年老不爱活动者吸烟酗酒和习惯嗜重
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