10个习惯让你保持健康

1. 合理饮食

多吃水果、蔬菜、牛奶、谷物、蛋白质，少吃肉类。减少盐和高脂肪食物的摄入。地中海饮食习惯就是一种有效方式，每日所需的基本营养就是omega-3脂肪酸（你知道，好的那种），美食通常应适可而止。

2. 经常运动

谁有时间，你说?只要30分钟，每周3次，中等强度的心血管锻炼就这么多。你会发现不只自己的外表有所改变，感觉也会发生变化。身体运动是释放压力的绝好方式。