6. 多喝水
水能使你保持水润,帮助你带走身体里的毒素。与其喝苏打水,不如拿个杯子,放少许冰块,再加满水,可以挤几滴新鲜的柠檬汁或者放一些干净新鲜的薄荷条来调味。(购买流行调味水前先看一眼营养标签,它们很多都是添加糖的,这会消除喝水的功效。)
7. 沐浴阳光
我们都需要维生素d,它可以通过光照获取。太阳也可以帮助释放多肽,多肽是脑下垂体的分泌物,与欢欣愉悦的感觉紧密相关。
8. 充足睡眠
8小时平静的睡眠对于你的健康而言是最有益的。如果这貌似长了点儿,试试上床前一个小时左右就开始放松。总而言之,24小时中的1/4至1/3用来休息和放松时最佳的。
9. 勤于洗手
经常用热水和抗菌肥皂洗手可以杀死90%的细菌。如果你嫌这样麻烦,也可以在手掌和手背涂抹抗菌的护手霜。疾病最易从手入。
以上症状如在你身上有3~5项同时出现,并持续3个月以上,说明压力给你心理和生理方面已造成伤害,应该注
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