睡眠对我们健康的意义重大,好的睡眠可以有效、快速恢复体力、精力。
对一些睡眠质量不好或者失眠的人来说,的自我调理睡眠、甚至调理失眠的小方法,或许对您有所帮助。温水一小杯1
根据传统医学阴阳互根原理,静极生动,动极生静,调理睡眠或失眠可以从调息入手。
首先喝一小杯温水,稍停片刻,躺下。
圆睁双目;调整呼吸,深吸深呼,呼吸尽量要轻、细、长、匀,不要憋气。
呼吸24次后(一呼一吸为一次),闭上眼睛,想象自己漂浮在大海上,海上风平浪静,景色优美,从流飘荡,任意东西。
想象自己最美好的事物,或是自己的童年或是最想往的事物。
慢慢的你就忘记所有的烦恼,所有的悲观,所有的不快。。。。 慢慢进入梦乡。注意事项呼吸可以根据自身,加长或减少。
下丘脑在中枢神经系统控制下受到兴奋产生促性腺激素释放激素使垂体分泌卵泡刺激素fsh和少量黄体生成素l
卧室,可以说是一个纯粹完整的私人空间,在经历了种种风格与设计之后,不再有固定的风格模式,今天,我们为
科学家们最新发现,会给我们带来失眠原因还有很多,比如以下6条就是如此,然而这月圆就首当其冲。绝对让大
此时要学会自我调节,尽量克制自己的怒气,或听听音乐,到户外深呼吸,回忆一些愉快的往事,这样可有效的转
戒除睡前饮料这是关于酒精的两难选择它可以帮助您更快地入睡,但您可能会遭遇频繁醒来睡眠不安稳头痛盗汗和
大枣对于神经衰弱失眠的患者,可用30-60克大枣,用水煎煮一会后放入冰糖少许,去渣后服用,每天一次,
失眠患者的养生保健之道
他分析认为,来自各方面的压力是导致睡不好的主要原因,青少年集中在学习压力和青春期问题方面,年轻人集中
如果你晚餐吃得过于丰盛又太过油腻,或者时间太晚,都会延长胃内的排空时间,胃、肠、肝、胆、胰等器官会将
治疗女性月经期失眠的方法:失眠女性如果能在月经初期补充点雌激素,可有助于克服失眠,若症状较为严重,可
注意事项人的体质相差甚远,气虚阳虚者不适宜裸睡,否则会自己带来一系列不适:打喷嚏、受寒着凉、腰痛关节
人体衰老进程中的一个重要阶段,生理、心理变化特别明显。90%以上的妇女在这一时期都会出现不同程度的症
正确掌握功法。意念功不能过于浓重,呼吸功不能过于勉强,形体功应当考虑体质情况。如果出现练功偏差,应当
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