失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。而焦虑型失眠就是因为焦虑而引起的失眠，长期的焦虑情绪会导致植物神经紊乱中国人的睡眠时间正在不断的减少，睡眠质量正在持续的下降，失眠已成为人类健康强有力的"杀手"。长时间的失眠、睡眠不足造成人们精神不集中、无精打采，严重影响人们的生活及工作。
很多医生都说，在门诊经常遇到患者说：我昨天晚上没睡好，今天没劲儿。这其实是不正确的认知造成的心理暗示。
事实上，睡眠不足更多的是给精神方面造成损害，而不是体力方面。
睡眠剥夺实验表明，3天不睡觉，出现的都是精神问题，而不是体力不行。尤其是许多年轻白领，由于工作压力大而出现失眠，开始时是偶然睡不着，后来则是晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋，就越难入睡，形成恶性循环并深陷其中无法自拔，这是很多人都常有的失眠期待性焦虑。
其实偶尔睡得不太好，对身体的伤害并不是很严重，精神上要放松，不要刻意地去想，顺其自然倒可能睡着了。很多人紧张工作了一周，到了周末很想美美睡一觉，结果反而早早就醒了，就是因为过度追求，过度紧张。睡眠焦虑其实是自己太紧张造成的，如果能顺其自然，平静地在那儿躺着，也是很好的休息。睡不着的时候，静静地读一会儿书，或放松地听一会儿轻音乐，不要为失眠背那么重的思想包袱。整个人放松以后，身体的生理保护机制会自动调节睡眠。
