人类在特定的生活环境中养成了自己的生物节律,有利于睡眠且能防止失眠,并有利于身心健康。若突然改变适宜的环境时,如乘飞机远程旅行造成时差病,打乱了你的生理节奏,不仅能使你失眠,而且还需要好几天的时间才能重新适应,恢复正常。不然不休不眠,长期处于醒觉状态,必然导致一系列疾病和严重的后果。这种时差病,是由于人体在高速跨越时区旅行之后,一时不能适应这种突然的自然节律变动(昼夜逆转)而造成的。
现代化的生活使人们有了一种新的体验,这就是在较短时间内做跨时区的旅行,由于人体生物节律与空间环境的自然节律急剧偏移,不仅使人失眠,还易造成身心机能障碍。形成的原因仍是因为节律失调。因此,在跨时区快速旅行时,要达到当地自然节律同步所需时间因人而异,一般而言,年轻人比年纪大的人所需时间短。
为什么心理因素与失眠密切相关?
心理活动能影响躯体功能和健康,这一事实早已被证实,研究表明,大脑高级活动过度紧张可影响到植物神经和内分泌系统的功能,使之出现病理过程也被大家所接纳。而近代的社会环境变化能引起的心理生理反应也被认可。当来自各方面的应激因素,如生活的打击、学习和工作的紧张、未遂的意愿及社会环境的变化等,使人体产生一种心理生理反应,如此便可激活机体的功能,使人们的体力和智力得到锻炼和提高;但超过限度的应激,强烈而持久的心理社会刺激,能使机体某些功能,产生连续性偏高,导致神经递质、内分泌等系统的多方面功能异常,造成大脑或某种器官的功能障碍。大脑的功能调节失常,常易出现失眠及躯体的症状。因此,心理因素与失眠密切相关。
下丘脑在中枢神经系统控制下受到兴奋产生促性腺激素释放激素使垂体分泌卵泡刺激素fsh和少量黄体生成素l
卧室,可以说是一个纯粹完整的私人空间,在经历了种种风格与设计之后,不再有固定的风格模式,今天,我们为
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失眠患者的养生保健之道
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