据最近的一项调查显示,超过八成都市白领有过失眠的情况,一成半的白领失眠情况比较严重。春季气温回暖,空气湿度增加,本该是个适宜睡眠的季节,导致失眠的原因只能从其他因素来分析。
一、心理原因:
白领工作量大,竞争激烈是众所周知,白领失眠的原因最重要的一点就是精神压力大。不论是兴奋情绪还是焦虑情绪,都会造成失眠。
对策:如果工作时心情急躁不安,可涂抹一些舒醒精华露,能帮助舒缓情绪。睡前放下工作,听一段慢旋律的音乐,平复心情,能更快地进入睡眠状态。
二、身体原因:
这可能是最容易被忽视的失眠的原因。最近一项调查发现,每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛。多数白领长期坐在电脑前不运动。,造成肩背部肌肉劳损,结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状,躺下睡觉时身体也不能放松,从而影响入睡。
对策:久坐后起身活动一下颈肩。在背部和椅背之间垫一个垫子,帮助确立正确的坐姿。
下丘脑在中枢神经系统控制下受到兴奋产生促性腺激素释放激素使垂体分泌卵泡刺激素fsh和少量黄体生成素l
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