如何鉴别活菌和死菌?除了看产品中说明书上的标识外,我们可以通过实际使用经验再次鉴别一下,活菌服用以后的效果更好,而且呈线状作用,即服用一次后持续时间较长,相比之下,死菌作用非常有限,而且是点状作用,服用一次后可能仅当天见效,但不会对之后几天有影响。
益生菌补多了怎么办?
益生菌不会被人体吸收,它只在肠道中起作用,如果摄入过多,多余的菌会通过排便排出去。但益生菌在人体肠胃的败解过程中会带走很多水分,因此益生菌吃得过多会导致大便偏稀或腹泻。
益生菌的食物——益生元
益生元是人工从植物中提取的,模拟母乳中的低聚糖的碳水化合物,它在肠道败解后给细菌提供食物。因此服用益生菌的同时,适当搭配服用益生元,即给活的益生菌提供食物,使益生菌活性增强,繁殖能力增强,这样益生菌才能在肠道中发挥出更好的作用。益生元是从植物中提纯出来的,未经提纯的叫食物纤维或膳食纤维,换句话说,食物中的膳食纤维就有给肠道细菌提供营养的作用,因此只要满足正常营养均衡的饮食,人体无需额外补充益生元,只需在肠道出现问题,需要服用益生菌时,在医生指导下配合补充即可。
tips目前研究证实效果较好的益生菌和益生元品种
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