简单两招强壮背肌保护脊椎

动作量每次3组，每组8～12个。

提醒做这组动作时，应当双腿用力以维持躯干不晃动。另外，运动轴位置不宜过于靠近颈部，否则容易损伤颈椎肌肉。

“前倾”的姿势让后背肌肉失去弹力，变得越来越僵硬，也会导致脊椎变的更脆弱，以上两个小动作，多加练习，摆脱驼背危机。更多健康知识微微健康网。

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