有趣6招应对腰椎骨质增生

应对腰椎骨质增生可采取了“弯腰拣钱”、“侧身睡觉”、“平躺睡觉”、“夏天温水澡”、“棉护腰保暖”等有趣的办法。

第一招弯腰拣钱法。

一张百元大钞放在地上，开始训练时我依次仰身、抬臂、弯腰、双手努力够地，但是双手只能勉强挨到膝盖下方。根本够不着地上的百元大钞，于是加大力度，双手慢慢下移，调整呼吸，不停歇地重复了20多遍，奇迹出现了，双手可以触到地板，算是艰难地拣到了事先丢在地上的百元大钞。尝到锻炼甜头后，我每天早晚坚持各做40次。一个月后，腰椎骨质增生带来的疼痛真的好多了。复查时这种适度的锻炼方法的确有益于腰椎康复。

第二招侧身睡觉法。

同时垫上柔软的床垫，枕头高低要合适。以前我偏好平躺着睡觉，以为身子“搁平”才解乏，骨质增生后，我试着改成侧身睡，虽有些不习惯，但起床感到骨节放松了，完全没有心往那种一起床连腰都直不起的感觉了。