颈椎骨质增生的运动疗法的种类很多,北京玩和颈椎病专家说介绍一种治疗颈椎病的“米字操”,就是颈椎骨质增生患者以头为笔头,用颈作笔杆,按下述顺序反复书写“米”字,每次书写5~10个“米”字。整套操连续做,不分节。具体步骤如下
1、颈椎骨质增生患者以头为笔头,用颈作笔杆,先写一横,头尽量由左到右划一横线。
2、颈椎骨质增生患者头回到正位。
3、颈椎骨质增生患者再写一竖,头尽量向前上方拉伸,自上而下划一竖线。头回到正位。
4、颈椎骨质增生患者头颈尽量向左上方拉伸成45度角,而后斜行划线拉伸至右下45度。头回正位。
5、颈椎骨质增生患者同法书写米字右上点。头回正位
6、颈椎骨质增生患者头颈尽量向右前上方拉伸,向左下方划一撇。头颈回到正中位。7、颈椎骨质增生患者头尽量向左前上方拉伸,向右下方划一捺。然后,颈椎骨质增生患者恢复头颈正位。以上为一个“米”字。
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