高血压病患者的日常调养

高血压病的形成原因有工作压力大、膳食结构不合理、生活不规律、烟酒过度、遗传等，预防和控制高血压病一定要从日常生活调养入手。

调整心态保持轻松愉快的情绪，避免过度紧张。心情郁闷时要转移一下注意力，通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。最忌情绪激动、暴怒，以防止发生脑溢血。

控制饮食应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐，多食蔬菜、水果。饮食以清淡为主，最好以清蒸、水煮等烹调方式来代替油煎及炒炸等。忌暴饮暴食。

食盐摄入量每日不超过6克（盐能使水分潴留、血容量增加，加重心脏负担）。切忌大便干燥（高血压病人用力解大便时容易发生脑出血、心绞痛）。

节制性欲性生活要适度，青壮年患者尽量控制或减少，老年患者更应注意，以防发生意外。戒烟戒酒烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快、血压升高。喝酒尤其是喝烈性酒对身体有害无益。

劳逸结合如从事高度紧张的工作，要掌握好对情绪的调节，注意劳逸结合，争取多休息，不适宜从事重体力劳动、剧烈运动，负重、长跑、搬运重物应予禁止。