记得十年前工作压力很大,我总是感到劳累,精神紧张,在遇到情绪波动后头晕眼花,但休息一下这些症状就消失了,身体也恢复了正常,所以自己也没太在意。但随着时间的推移,我的记忆力开始减退,头痛、胸闷令我的工作效率大幅降低。
在家人的催促下,我到做了全面检查,检查的结束是我患了高血压。刚知道自己患高血压的那段日子,心情糟透了,情绪很是焦躁,总幻想立刻服用一种药,让血压嗖的一下神奇地降下来。但我的主治医张医生告诉我,血压不是降得越快越好,因为高血压是一个长期的缓慢过程,降压治疗一定要缓慢进行,不能求之过急。身旁的一些患有高血压的朋友更是提醒我,慢慢来,只要坚持吃药、坚持看医生,心情开朗,症状会渐渐减轻的。就这样,在张医生和家人朋友的鼓励下,我开始积极治疗,并阅读了大量有关高血压方面的文章,在与高血压的持久战中,我也逐渐摸索出一些战胜高血压的方法。
第一,就是戒烟。因为张医生告诉我香烟中的尼古丁可以加重血管内皮的损伤,引起血管的痉挛,从而导致血压的升高,所以我毫不犹豫地把烟戒了,这对于我有着三十年烟龄的人来讲有些困难,但为了身体我坚持住了。第二,定期去做检查、按时吃药。不管自已工作有多忙,我都要每月抽出时间去做检查,并且按时吃治疗高血压的药品。并且我购买了血压仪,学会了自测自压,以第一时间掌握自己的血压状况。第三,注意自己的饮食。改变自己过去的不良饮食习惯,菜以轻淡为主,十分注意减少盐和味精的摄入量,把每日的摄入量控制在1到2克之间。还有就是主食要有粗有细,七八分饱为宜。第四,做适量、适当的运动。不要以自己患有高血压为借口,放弃任何有利于自身健康的运动。当然做为高血压患者,我选择了早晚散步的运动方式,运动量为五公里左右,每次的运动时间为半个小时,切忌求快求急,保持愉快心情。第五,杜绝危险动作。比如不要趴在床上看书、看电视,不要把上衣领口系得过紧,造成缺氧,不要在早晨起床后立刻运动,不要久蹲,不要长时间戴耳机听广播等等。第六,通过按摩等方式辅助治疗高血压。在跟其他高血压患者的沟通和不断的看书学习中,我掌握了捏脊治疗和刮痧治疗高血压的方法。坚持了几年下来,身体感觉真的不错,与药物配合血压控制的也很好。
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