可提升皮肤防晒指数的食物

大豆制品抗皮肤老化

大豆中的异黄酮素是一种植物雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持光亮、细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择。

每天2杯茶防止皮肤晒伤

喝绿茶或是使用含绿茶成分（主要是儿茶素）的保养品，可以减轻日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。

坚果有助于抗皮肤氧化

坚果中含有大量维生素b群及维生素e，这些都是帮助皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。