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坐骨神经痛?试试倒退走和栀蛋膏

坐骨神经痛?试试倒退走和栀蛋膏

倒退走练腰部

其次,则要强化腰部肌肉的弹性,使骨骼强健。喜欢散步的人还可以试着倒着走,同样也能锻炼腰部肌肉。搬东西不要直接弯腰

对已经生病的人来说,避免腰椎伤害最简单的办法是戴护腰,以达固定之效。平时搬东西时要注意安全,不要反复搬重的东西,搬的时候最好先蹲低,不要直接弯腰,如此能避免腰椎错位、腰部肌肉受损。

运用以上方法持续锻炼,可以大幅减少坐骨神经痛的风险。

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