倒退走可锻炼腰部肌肉降低坐骨神经痛风险

一些生活习惯有助预防坐骨神经痛，如避免受寒、不直接弯腰搬重物、倒退走锻炼腰部肌肉等。

★坐骨神经保健法

。避免受寒。

。先蹲低，不直接弯腰搬重物、避免搬重、戴护腰。

。锻炼腰部肌肉转五围、熨丹田、养生功、倒退走。

很多人在着凉后或身体疲倦时，会觉得腰痛，严重的甚至连带其中一条腿也跟着痛，去检查，发现都是“坐骨神经痛”。坐骨神经痛是腰部位的神经发生问题导致的疾病，可能是神经病变，也有可能是肿瘤压迫神经。更多的情况是椎间盘突出所引起──坐骨神经从人的腰椎为起点，沿着臀部、腿往下延伸，一旦椎间盘突出或滑脱，会对坐骨神经造成压迫，产生疼痛、麻木等感觉。

知道原因，才能对症下药。若是椎间盘突出引起坐骨神经痛，由x光片便能确定病情，再经整骨让椎间盘复位，解除神经压迫，症状立即消失。