脑血管疾病预防要注意以下几点
一是“管好自己的嘴巴”。日常要做到平衡膳食,严格控制高脂高蛋白食物的摄入量,并且限盐,每日饭菜以清淡为主,每天还要把蔬菜、水果列为必食品,另外,吸烟是导致心脑血管疾病高发的决定性因素,也不可大量饮酒。
二是要“拿得起放得下”。现在社会竞争激烈,压力大,如果心理素质不好,人就会处于慢性应激状态,长此以往,不仅可能出现精神疾病,还会导致心脑血管疾病的发生,学会保持良好的心理状态对预防心脑血管疾病很关键。
三是“少坐车多走路”。就是坚持适度运动,平日可坚持快走、慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、爬山等以锻炼耐力为目的的有氧代谢运动,每天运动不少于30分钟,一星期坚持有5次,尽量不乘电梯而爬楼梯。
四是“每年一次体检”。特别是40岁以上的中老年人,建议每年做一次,特别要实施危险因素筛查和监测,如血脂、血清胆固醇、体重指数等。
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