鼾声如雷当心患糖尿病

预防从健康习惯开始

打鼾的人要想预防糖尿病，也要改变生活习惯。首先要减肥，打鼾有70%—80%的原因是肥胖，而肥胖又是患糖尿病的诱因。多运动，尤其是晚餐后最好运动半小时，以散步为宜。饮食要清淡，多吃鱼、虾、蟹等优质蛋白，尽量少吃高糖、高油的食物。戒烟限酒，吸烟者气道黏膜易痉挛，也容易打呼噜。不要太劳累，疲劳感减轻可以增加体力，改善糖代谢。

如果睡觉打鼾、白天嗜睡，应先排除疾病因素，再加上腰围比较粗（男性大于90厘米，女性大于80厘米），就需进行胰岛素抵抗的评估，尤其是有糖尿病家族史的人更要注意。