一天的饮食量如何计算?糖尿病患者一天当中所需要的总热量一般根据本人的活动量以及标准体重算出。而一个糖尿病患者的标准体重又依赖于患者的身高,标准体重的计算公式是标准体重(公斤)=身高(厘米)-105
根据您的活动量,可以算出您一天当中每公斤标准体重所需要的热量,如果您在家休息,未进行任何体力活动,每公斤标准体重每天您所需要的热量是25-30千卡。如果您所从事的是轻度体力活动,您每公斤标准体重每天所需要的热量则是30-35千卡。对于从事中度体力活动的患者来说,每公斤标准体重每天所需要的热量为35-40千卡。而对于需要进行重体力活动的糖尿病患者,每公斤标准体重每天所需要的热量是40千卡以上。儿童、孕妇、哺乳妇女、营养不良削瘦者,以及伴有消耗性疾病的糖尿病患者,每天所需要的总热量应该酌情增加,而对于肥胖者,则应酌情减少,增减幅度应该以每公斤标准体重每天5千卡为准。
在您算出您一天所需要的总热量后,您还需要根据总热量算出一天当中碳水化合物、蛋白质、脂肪的需要量是多少。一般来讲,每克碳水化合物(即人们所说的糖类)可以为我们供应4千卡的热量。每克蛋白质可以释放出4千卡热量。而每克脂肪则可以释放9千卡的热量。除此之外,研究人员现在发现,在糖尿病患者一天的总热量定好后,糖类、蛋白质及脂肪在一天的饮食中应该有一个比较合理的比率,目前认为碳水化合物所供的热量应该占一天总热量的60%,蛋白质所供的热量占一天总热量的12-20%,而由脂肪所供的热量则应占总热量的30%以下。根据这些您就可以计算出您每天需要吃多少米或者面、多少肉蛋等,以及炒菜应该放多少油等等。并且按总热量的1/3、1/3、1/3或者1/5、2/5、2/5的比率分成三餐。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
新鲜的西瓜皮除含丰富的维生素和烟酸外,还有多种有机酸及钙、磷、铁等矿物质,同样具有清热、解毒、利尿、
种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1