对于糖尿病患者,除了药物外,坚持运动也很重要。糖尿病患者的年龄、身体条件各不相同,因此必须在医生具体指导下,制订运动治疗方案,对运动实行分级,千万不可盲目运动。
内分泌科医师杨国铭专家认为,糖尿病患者的主要运动方式应是强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快的“有氧运动”,包括散步、太极拳等。每次运动时间自10分钟左右逐步延长至30~60分钟,期间可穿插必要的间歇时间。运动时间一般安排在早餐或晚餐后的30分钟至1小时以后,不宜在饱餐后或饥饿时进行运动。
杨国铭糖尿病患者运动最好分四级按时间来掌握运动量。
第一级最轻运动持续30分钟消耗90千卡热量散步、购物、做家务、打太极拳。
第二级轻度运动持续20分钟消耗90千卡热量跳交谊舞、做体操、平地骑车、打桌球。
第三级中度运动持续10分钟消耗90千卡热量爬山、平地慢跑、打羽毛球、上楼梯。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
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好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
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种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
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