运动治疗是治疗糖尿病的“五驾马车”之一。合理的运动可以增强组织对胰岛素的敏感性,调节糖代谢,加速脂肪分解,调节血脂和控制肥胖,改善心肺功能。此外还可以降低血液黏稠度,改善血管功能,防止骨质疏松,提高机体适应能力等。对于糖尿病患者,因其特殊的身体状况,在运动中要格外注意预防运动性损伤和意外的发生。糖尿病患者在运动过程中经常出现的问题是低血糖症和是损害。
糖尿病人出现低血糖症莫慌张
由于运动后肌肉对葡萄糖摄取利用增加,容易发生低血糖症,而低血糖症继发的运动意外如晕倒、跌伤比低血糖本身更严重。所以,糖尿病患者应该避免空腹运动,也不要在降糖药物作用的高峰期运动。如需注射胰岛素,则应该避免注射部位参与运动。运动时可以携带糖果、饼干等含糖食品备用。低血糖症最早出现的症状有心慌、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、麻木和无力,同时伴有头晕、烦躁、焦虑、注意力不集中等神经症状。此时应立刻停止运动,安静平躺,吃些含糖的食物,症状即可缓解,必要时及时送治疗。
糖尿病人严格呵护双足
糖尿病患者在运动中要注意保护“娇气”的双脚,防止足部溃疡。首先要选择合脚的鞋袜。鞋应宽松、舒适、合脚、透气性好,能使足趾在鞋内完全伸直,并稍有活动余地,以软底布鞋及运动鞋为宜。提倡穿棉线袜子,袜子要软、合脚,脚尖部不能过紧,不宜穿紧口袜子或修补过的袜子,并勤换洗。其次要注意运动的方式,禁止进行跑步、跳跃、登山等高撞击性运动,这些运动会使足底的压力增加,影响血液循环,增加皮肤受损的机会。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
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好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
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现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
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