预防糖尿病的运动原则

以上是一些运动的原则,下面根据七个不同的体质类型谈谈运动方式、时间、强度的选择。总体说来,气虚质、阳虚质、阴虚质的人群属于中医虚证的人群,应该根据自己的体力情况,尽量选择低强度的运动方式,运动时间可以适当减少。运动强度以自己的感觉来判断,量力而行,尽力完成运动,但是运动次数不能改变,依旧是每天两次,每周4~5次。痰湿质、湿热质、淤血质、气郁质属于中医实证的人群,应尽量选择中等强度的运动方式,运动时间应保持在30~60分钟,运动强度以运动时的脉搏次数达到适宜脉率并不超过最大脉率为宜,运动次数不变,每天两次,每周4~5次或以上。根据这些,选择适合自己的运动方式、运动时间和强度,并且持之以恒地锻炼下去,对糖尿病病人和易患糖尿病人群都会有好处。