45岁以上不爱锻炼小心得糖尿病

预防糖尿病简单易行

马金刚说，大多数糖尿病患者早期并没有特别明显的症状，因此，定期检查至关重要。抽血化验有助于查出前期糖尿病，防止病情进一步加重。健康早餐有助于降低罹患糖尿病风险。吃早餐不仅有助于控制食欲，而且有助于增强饱腹感，进而控制午餐和晚餐的热量摄入，防止超重。每天锻炼至少30分钟，可以保持健康体重，降低血糖水平，促进胰岛素敏感性。预防糖尿病，每晚必须保证至少6小时高质量睡眠。超重会增加糖尿病危险，体重减轻10磅（约合4.5公斤），则可显著降低患糖尿病的风险。但是，很少有人能坚持减肥。通过沐浴早晨的阳光而摄入足够的维生素d，有助于增加胰岛素敏感性和胰岛素分泌量，进而预防糖尿病发生。压力过大，会引起身体的一系列连锁反应，最终出现高血糖。日常工作和生活中，有压力要学会适当宣泄。彻底戒烟，是预防糖尿病强有力的举措。