那么,糖尿病病人怎样安排体育锻炼呢?一般来说,糖尿病患者的体质比较虚弱,开始锻炼时,应先从短时间的轻微活动开始,随着体质的增强逐渐增加运动量,延长活动时间,每天锻炼1~3次,每次15~30分钟,比较合适。对40岁以上的中老年患者,最好在锻炼前先做某种形式的运动应激试验,探明适宜的运动量,以避免剧烈的体育运动。
糖尿病病人康复运动的选择,应根据患者年龄、病情、用药情况、生活习惯和爱好等方面来决定。无论散步、做健身操、打太极拳、练气功、骑自行车、打台球和滑冰、游泳,只要运动量不超负荷,便可进行。
糖尿病病人的简易体操,是一种最好的康复锻炼,其锻炼程序是仰卧床上,双眼直视屋顶,两足尖伸直,在腹式吸气的同时,从床上抬起腰部,向后仰倒,呈“反弓状”,然后再吐气,缩回腹部,腰落回床上,如此每天早晚各做两次。
做上述康复运动时,要注意循序渐进、持之以恒。随着体质的改善,逐渐增加运动量,一般以每天运动1~3次,每次15~30分钟为宜。还要选择适当的时间进行康复锻炼,以早、午、晚餐后一小时左右为宜。因为此时间内血糖浓度较高,运动可帮助降低血糖。
如果担心自己无法抽出足够的时间锻炼,不妨带上一个计步器,每天走1万步的运动效果基本可以等同于走了8公
糖尿病饮食禁忌低钠高纤维素饮食高钠饮食可增加血容量,诱发高血压,增加心脏负担,引起动脉粥样硬化,加重
药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,有非常明显的降血糖作用,不仅有类似胰岛素样作用,堪称植物胰岛素,
好的糖尿病早餐应该是既吃饱又吃好,即热量应该达到全日总热量的20%~35%,如果糖尿病人每日摄入的总
0毫摩尔/升以内,参加30分钟的低、中、高强度的运动前,应分别进食含碳水化合物量10-15克、20-
所以,牛奶不仅本身的餐后血糖反应很低,血糖指数只有28,而且如果把牛奶和粮食类主食一起食用,还能降低
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种子外层的包裹严密度不一样,淀粉粒的大小不一样,淀粉粒当中直链淀粉和支链淀粉的比例不一样,都会严重地
现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可
研究结果表明,适度饮酒者患2型糖尿病的几率比滴酒不沾者低40%。
海藻类蔬菜如海带、紫菜、裙带菜等具有排除食物中致癌污染物的功效,而且有利降血糖、降血脂,还能调节酸碱
核桃美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃
红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲,可利尿、消除水肿,并强壮心脏功能。一项最新研究,常喝红茶的人糖尿病发
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