别让过度疲劳这样一种现象出现在你的身上哦,这样一种现象的出现可是很严重的,它的严重极度等同于心脏病、癌症。所以对于过度疲劳这样一种症状的出现一定要注意了,要懂得避免它的出现。
下面就让专家告诉你应该采取的对策:
1、预防过度疲劳 强化三餐营养
我们在安排一日三餐时,一要品种多样,二要各品种之间的比例均衡,偏废不得。当然,也不排除在保持“平衡”原则的前提下,根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整,以便更好地促进身体健康。
至于具体食品,营养学家建议你无论在哪个年龄段,都不要忘记鸡肉、豆类、菠菜、鱼类、草莓、香蕉、燕麦片、海带、脱脂酸奶等几种,因为它们富含能量,能帮助你避免过劳伤害,保证机体这台发动机高效率运转。
2、预防过度疲劳按生物钟作息
所谓生物钟,是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息,绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之,晚上熬夜,中午不睡午觉,三餐不定时,则你将整天昏昏沉沉,疲惫不堪。
3、预防过度疲劳 定期进行体检
无论青年还是中老年人,也不论体力还是脑力劳动者,最好每年做一次体检,包括心电图(运动负荷试验)及有关心脏的其他检查,以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病,发现疾病,不论轻重,都要及时认真治疗。
研究表明,女性过度疲劳极易引发以下症状贫血贫血会使血红蛋白偏低,血红蛋白负责将肺部吸进来的氧气输往全
具有补肝肾,益气血,生津液,利小便的功效葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,常食对神经衰弱和过度
内分泌紊乱,包括青春期月经期绝经期等特殊时期的内分泌紊乱,或口服某些药物造成的内分泌紊乱,如口服避孕
中老年人保健-防止疲劳(一)不要过劳要根据自己的身体情况搞一些力所能及的工作,不要过劳,不要勉强从事
引起急性肾炎的原因很多,发病与神经系统内分泌系统的调控失常引起免疫功能失常,从而引起肾小球免疫损伤有
家人以为是睡眠不足引起的,没想到齐先生突然晕倒,意识模糊,呼吸急促,在被送往的途中,因抢救无效死亡。
一个人经常加班熬夜休息不好,时间长了就会导致焦虑失眠记忆力减退精神抑郁,甚至引发抑郁症和精神分裂症。
主动休息则不同,不仅可保护身体少受或不受疲劳之害,而且能大幅度提高工作效率,具体可从以下几点做起:其
溃疡面上多覆盖一层黄色脓苔医学上称为假膜这层假膜不易剥离如强行剥离后可形成糜烂面有时溃疡成片可引起下
内尔斯指出,过度疲劳并不只是困倦、头痛,也会出现一些其他的预警,如果发生以下状况,那么你就该注意休息
过度疲劳可提高甲肝复发率:甲型肝炎是一种有自限病程的急性传染病,除了少数特别严重的暴发型病例外,其他
内尔斯指出,过度疲劳并不只是困倦、头痛,也会出现一些其他的预警,如果发生以下状况,那么你就该注意休息
一天几个小时的睡眠,周而复始,怎能不犯病呢?小孟最近总是感觉疲劳倦怠,到医院检查,医生确诊为原发性肝
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1