踝关节扭伤,不仅发生在运动场上,日常生活中也很多见。下楼梯、走坡路、高处跳下、下自行车站不稳、冰冻路滑等是常见的诱因。
踝关节扭伤都发生在外踝。受伤后疼痛,很快肿胀,皮下淤血青紫,踝关节扭伤的程度不同,症状也有差异。
一踝关节扭伤程度与症状
1.轻度外伤受伤后的一瞬间脚腕感觉疼痛,但不久就消失。运动员还能继续训练或比赛,而过3~4小时后,走动时有痛感,脚踝部肿胀,踝关节处做屈的动作就疼。一般肿胀部位出现在踝关节表面。如不及时治疗,运动员仍进行训练,就会感到踝关节比原来更疼,完成动作“吃力”并且会再次受伤。
2.中度损伤关节轮廓模糊,围长已增至2厘米左右,运动员已感剧痛再不能坚持训练或比赛。甚至在平静状态时,踝部也感疼痛,且屈伸只能在35度左右。
3.严重扭伤疼痛甚烈,踝关节已不能负荷。不久,关节轮廓就模糊不清,围长增大3~4厘米。踝的下侧肿的最明显,直到趾底。踝部皮肤与脚的外侧,因为内出血的缘故,从第二至三天起呈紫褐色。稍动剧痛,且恢复亦慢,踝关节处只能勉强地做10~20度的屈伸。
要根据孩子的素质需求进行选择,身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面,对于不同性质的幼儿,出示了不同锻炼方式
收腹举腿练习方法:身体仰卧躺在斜板上,两臂伸直,双手握住头后的支撑物,上体固定不动,双腿伸直向上做收
因为臂跑是以有氧运动为基础的,在整个运动过程中,机体供氧充分,糖、脂肪的分解都是在有氧状态下进行的,
月经期如何运动
敷的时候还可以做做“小动作”,比如将眼球沿顺时针和逆时针各转3圈,有助于眼部肌肤更好地吸收保湿液,防
那么生活中男孩运动量过大为什么会出现遗精?起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中
起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大脑皮
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
当运动强度大引起过度疲劳后,特别是在进入睡眠时,大脑皮层抑制作用增强,失去对低级中枢的控制,而勃起中
仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
起主导作用的是高级神经中枢即大脑皮层,及腰骶段脊髓内低级中枢dd勃起中枢、射精中枢,而低级中枢是受大
仰卧收腹臂腿上举法取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互
”污染的空气,除了造成急性中毒外,大量的是表现在慢性炎症损害,最突出的是慢性阻塞性肺病因为空气中的悬
© Copyright 2011 益优网
桂ICP备2020006802号-1